あとむ君の会 活動報告です。

2018-11-30

9月13日(木)

キンダー学園「絵本の部屋」の図書修繕を行いました。

絵本の乾拭き、修繕、ラミネート等担当を決めて行いました。

子どもたちに人気の絵本は記名カードがいっぱいだったり、表紙が破れかかっていたりと様々でしたが、皆さん手際よく修繕してくださり、あっという間の二時間でした。

今回 託児はありませんでしたが、小さなお子さん連れのママも参加してくださりありがたかったです。

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10月24日(水)

骨盤リセットエクササイズを行いました。

今回の講座は、静岡市より 青山雅代先生 を迎えての骨盤リセットエクササイズです。

出産や日常の姿勢により、骨盤にずれが生じたり、足の関節が硬くなるなど体全体のずれに繋がるそうです。

講座では、硬くなった関節をほぐすこと、体のバランスを整えることを目的としました。

①基本姿勢の呼吸法・・・胸式呼吸

②関節をほぐすストレッチ・・・なかなか思い通りにいかず必死

③肩をほぐすストレッチ・・・大抵の人は肩が上がり気味らしい(^_^;)

④骨盤を前後に動かす運動・・・とにかくキツイ

⑤スクワット・・・・足痩せ効果?

後日の筋肉痛を心配しつつ一時間半のエクササイズが終了しました。

日常のちょっとした時間に取り入れてきれいな姿勢を保ちましょう。

次回は皆さんもぜひ参加してみてください。