あとむ君の会「エクササイズで美しく!!」

2017-08-02

7月12日(水)

今回の講座は、静岡市から青山雅代先生を講師にお迎えして“骨盤リセットエクササイズ”を行いました。

出産や日頃の姿勢などで、骨盤がずれたり足の関節が硬くなったり、肩が上がってきたりしているとか・・・・・・・・

骨盤を意識して足を延ばして座り、息を思い切り吐いて、力を抜くと左右の足の開きに差が出ます。(開いていない方の足は、関節が硬くなっているそうですよ(^_^;))

712骨盤_170717_0012712骨盤_170717_0015

まずは、関節をほぐすストレッチ

(激しさや,キツさはないのですが、普段まったくやらない動きだったのでみんな必死!!!)

712骨盤_170717_0016712骨盤_170717_0018

先生に「みなさ~ん! 顔が怖いですよぉ~」と何回も言われるママ達でした。(笑)

上がった肩を下げるストレッチ

膝曲げで、骨盤の前後運動(ただただキツかったです(^_^;))

お腹周りの 憎たらしいお肉をなくすために頑張りました。

これを毎日続ければ、 この夏「くびれ美人」に!!!!

712骨盤_170717_0011

すべてのエクササイズが終わった後は、歩くのが辛かったのは言うまでもありません(^_^;)

が、いい汗を流せた一日になりました。

お疲れ様でした。